Sering Tidur Siang Lebih dari 30 Menit? Waspadai Dampaknya untuk Kesehatan

Gaya Hidup – Siapa sih yang tak suka tidur siang? Di tengah rutinitas harian yang padat dan kepala yang mulai berat, tidur sejenak sering kali terasa seperti hadiah. Bahkan banyak yang percaya bahwa tidur siang bisa jadi “booster” energi—ibarat tombol pause yang bikin otak kita kembali segar.

Namun, hati-hati. Di balik kenyamanan tersebut, ternyata tidur siang juga bisa menyimpan sinyal bahaya tersembunyi untuk kesehatan, lho.

Sebuah studi besar dari Harvard Medical School dan Massachusetts General Hospital mengungkap temuan yang cukup mengejutkan: pola tidur siang tertentu justru bisa meningkatkan risiko kematian dini. Jadi, nggak semua tidur siang itu otomatis sehat, ya.

Studi yang Buka Mata: Tidur Siang Bisa Berkaitan dengan Risiko Kematian

Penelitian ini melibatkan lebih dari 86.000 partisipan berusia rata-rata 63 tahun, yang dipantau selama 11 tahun. Dari jumlah itu, sebanyak 5.819 orang meninggal dunia karena berbagai sebab.

Yang menarik, para peneliti menemukan bahwa:

• Tidur siang yang terlalu lama

• Tidur siang yang tidak teratur

• Sering tidur siang antara jam 11 siang sampai 3 sore

… semuanya berkaitan dengan meningkatnya risiko kematian dari semua penyebab, meskipun faktor seperti BMI, konsumsi alkohol, kebiasaan merokok, dan tidur malam sudah diperhitungkan.

Menurut peneliti utama, Dr. Chenlu Gao, pola tidur siang bisa menjadi semacam indikator awal kesehatan yang sedang menurun.

“Temuan kami menunjukkan bahwa pola tidur siang tertentu dapat menjadi tanda awal adanya gangguan kesehatan,” kata Gao.

Ini Tiga Pola Tidur Siang yang Dianggap ‘Bahaya’

Berikut ini pola tidur siang yang menurut penelitian bisa menjadi “lampu merah” bagi kondisi tubuh kita: